숨차고 회복 더딘 고지대…과학으로 적응하는 홍명보호

뉴스매니아 작성
작성일 2026.05.28 13:54

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본격적인 몸풀기 (헤리먼[미국 유타주]=연합뉴스) 신준희 기자 = 27일(현지시간) 오후 미국 유타주 헤리먼에 위치한 자이언스뱅크 트레이닝센터에서 축구 국가대표팀 홍명보 감독과 손흥민, 조규성, 황희찬 등 선수들이 몸을 풀고 있다. 2026.5.28 hama@yna.co.kr

본격적인 몸풀기 (헤리먼[미국 유타주]=연합뉴스) 신준희 기자 = 27일(현지시간) 오후 미국 유타주 헤리먼에 위치한 자이언스뱅크 트레이닝센터에서 축구 국가대표팀 홍명보 감독과 손흥민, 조규성, 황희찬 등 선수들이 몸을 풀고 있다. 2026.5.28 [email protected]

(헤리먼[미국 유타주]=연합뉴스) 안홍석 기자 = 홍명보호가 2026 북중미 월드컵 조별리그의 최대 과제로 꼽히는 '고지대 적응'에 온 힘을 기울이고 있다.

홍명보 감독이 지휘하는 한국 축구대표팀은 월드컵 조별리그 1, 2차전을 해발 1천571ｍ 고지대인 멕시코 과달라하라에서 치른다.

고지대에서는 근육으로 전달되는 산소가 감소해 왕복 스프린트 반복 능력이 떨어지고 회복도 느리다.

숨은 더 차는데 원하는 경기력은 좀처럼 나오지 않고, 판단력 저하와 패스 정확도 감소, 수비 전환 지연까지 찾아올 수 있다.

온탕 들어간 선수들 [대한축구협회 인사이드캠 캡처 제공. 재판매 및 DB 금지]

두통·메스꺼움·어지러움·집중력 저하 같은 고지대 증상도 순간 판단이 중요한 축구 경기에서는 치명적이다.

홍명보호가 과달라하라와 비슷한 해발 약 1천460ｍ의 미국 유타주 솔트레이크시티를 사전캠프 장소로 선택한 건 이런 특수 환경에 적응하기 위해서다.

대표팀 수석주치의 송준섭 박사(강남제이에스병원 대표원장)는 27일(현지시간) 취재진과 만나 "고지대 적응의 가장 큰 관건은 시간"이라며 "2주에서 4주 정도면 고지대에 적응이 된다고 보는데, 그 시간 동안 체력을 극대화하고 훈련·경기 능력을 최대한 유지하면서 적응해야 한다"고 설명했다.

고지대 적응 관련 인터뷰하는 대표팀 수석주치의 (헤리먼[미국 유타주]=연합뉴스) 신준희 기자 = 27일(현지시간) 오후 미국 유타주 헤리먼에 위치한 자이언스뱅크 트레이닝센터에서 축구 국가대표팀 송준섭 수석주치의가 고지대 적응 관련 인터뷰를 하고 있다. 2026.5.28 hama@yna.co.kr

고지대 적응 관련 인터뷰하는 대표팀 수석주치의 (헤리먼[미국 유타주]=연합뉴스) 신준희 기자 = 27일(현지시간) 오후 미국 유타주 헤리먼에 위치한 자이언스뱅크 트레이닝센터에서 축구 국가대표팀 송준섭 수석주치의가 고지대 적응 관련 인터뷰를 하고 있다. 2026.5.28 [email protected]

태극전사들의 고지대 적응력을 높이려고 대표팀 의무팀은 아침 식사 전과 훈련 전, 후 등 하루 4차례에 걸쳐 몸 상태를 체크한다.

아침 식사 전에는 수면시간, 산소 포화도, 심박수 등을 점검한다. 훈련 전·후 체중을 재 2% 이상 몸무게가 빠진 선수는 탈수 위험으로 분류해 특별 관리한다.

훈련 뒤에는 선수들이 직접 하루 피로도를 1~10점으로 매기는 'RPE'(자각적 운동 강도 등급) 지표를 온라인으로 취합해 추이를 분석한다.

수집된 데이터는 훈련 강도와 시간 조절에 활용된다.

솔트레이크시티의 고지대에 적응했다고 해서 끝이 아니다.

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